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徐继祯让八极班的继续练习八极对接训练。
这边给女子形意班的讲解形意拳。
女孩子学太极拳的居多，但学习形意拳的也开始增多，都知道苏羽薰、蒋墨尘、陆竹嫣这些教练都练的形意拳，她们自然也知道哪个好了。
徐继祯开始开讲。
丹田是个泵，不是水泵，是能量泵。
练拳就是要不断的抽泵，压缩右面把左面送出去，反之亦然。
来回拉锯，反复磨荡，这就是形意五形拳的精奥。
内功密度大，全靠塌缩丹田。
内家拳就是以旋转压缩为共性创出来的。
旋转压缩，才是中国的发力方法，拳拳都是整劲，招招都走螺旋，式式都见开合。
中轴不动，两肋旋转，丹田开合，是中国人独有的天份，能把天地万物的道理拿来为我所用，这就是智慧，我就是自然，自然就是我，本没有分别。
劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。
劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。
由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。
如万物之生放土，故横拳能生各拳。
由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
劈拳歌诀：
双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。
易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。
钻拳歌诀：
钻拳原是地反天，上下同打是真传。
左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。
崩拳歌诀：
崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。
跟顺变化随法用，转身提足把树攀。
炮拳歌诀：
炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。
钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。
横拳歌诀：
横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。
左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。
除了五行拳和十二形，还有秘法。
“秘法”即“打有目标、顾有诀窍、进退有度、开合有法”，也称散手。
武术界熟知的，车永宏的“游鼍化险，绝地逢生”，郭云深的“连珠崩拳”，买壮图的“鸡形四把捶”，宋世荣的“燕子取水”。
还有刘奇兰的“龙形特技”，张树德的“马形技法”，布学宽的“狮吞手”，刘剑的“截手连珠炮”，宋铁麟的“阴阳把”，孙德宜的“反手割脖、顺手牵羊”，吕加麟的“连三腿”等等，都是形意前辈的拿手绝活。
技击泰斗李复祯的“五花炮、绞捎子、连环手法虎扑子”更是形意界众所周知的绝招。
徐家的形意拳，得了两式秘法，车永宏大师的“游鼍化险”，以及宋世荣祖师的“燕子取水”。
徐继祯自然不会传秘法，这可是杀人的毒辣招式，也是门派不传之秘。
