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徐继祯只是传了三体式和五行拳。
五行拳歌诀
劈拳
劈拳回带急上钻，直指对方头喉间，
后手措去展身力，或撞或劈胸心前。
崩拳
崩拳前进似箭穿，拳拳紧跟如珠联，进退身法伸缩力，迅猛快速莫迟缓。
钻拳
钻拳下压劲在肩，拧身后手打鼻间，
翻掌八字锁喉取，切勿轻用性太惨。
炮拳
炮拳上架后手进，稳准对方胸心间，
后脚跟步爆发力，侧式拧身抖雄威。
横拳
横拳起横不见横，斜缠竖直在其中，
里拦外格盖世力，左右旋转须分明。
拳术最早来自于“象形取意”，人不是万物之王，但人是万物之灵，懂的学习，以万物为师而成就自身！
而中国拳术，大都是由兵器演化而来，而形意则是讲究脱枪为拳，练拳就是练的大枪。
武术就是把兵器的劲儿练到拳头上，这是种极为高明的技击方法。
钻劈崩炮横，就是大枪的劲儿。
形意拳象形取意，又融汇兵器技法入内，可谓高深技法。
徐继祯继续讲解形意拳的技击要诀。
形意，讲究“一动无有不动，必须手脚并用”，“光是手到不为能，手足齐到艺为真”，“打人如亲嘴，贴身近打全凭腿”。
因为都是女子，练习起来倒是没有忌讳，两两捉对，互相揣摩。
徐继祯教起拳来，沉着脸，不显阴沉，只是有些冷然，实在是这群女人太过热情，要是不给点脸色，压制不住。
对徐继祯的功夫，两个班的人，都佩服的很，有的更是知道林潇跟他是同学，两人自高中时期就在一起练拳，对徐继祯格外有一份尊重。
形意拳以腿为根，但也有腿法，包含踩、蹼、撩、削、勾、挂、截、摆、跺、踏、扫等，只是还没教到。
下半节课，徐继祯又讲解了气的不同。
练武，先练气。
气，
一是指五脏六腑在维持自身生命活动中所流行的气。
亦指人体内部受意识支配的，由物质、能量、信息组成的，使活机体有序化的信息波动。
这种气我们把它叫做“内气”。
而由口鼻呼吸之气，我们把它叫做“外气”。
二是指身体内部运行的营气和卫气，也就是元气，阳气。
一动一静，皆有气行。
一扑一打，气息沉降。
……
第二天，太阳高高升起，照射在玻璃上。
屋里是还没醒来的秦轻舞，昨天跟燕清舞聊到了很晚，最后也不知道到了几点，才沉沉睡去。
“哎呀，起晚了。”
秦轻舞出了房间，燕清舞早就起了，正在客厅哄小嘉嘉玩儿。
“起来了？”
“嗯，起晚了。”
“没事，戚芳煮了粥，还有煎蛋，让她帮你热热。”
“不用了，我凑合吃点就行。”
秦轻舞还记得自己客人的身份。
“林大老爷呢？”
这是秦轻舞平日背后对林潇的嘲弄，因为端茶倒水这些事，不是戚芳干，就是燕清舞干，甚至林潇也不介意支使她干。
“去拳馆了。”
“哼，在魔都也不知道多陪陪你。”
