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“你们体能跑步已经有一个星期了，现在也该换换新花样了；明天早晨接着开始跑步，不过由原来的三公里增加到五公里；今晚你们球开始新的体能训练内容。”李教练对来到球馆的队员们说道。
“不会吧！早上要跑五公里了！”这是勉强跟上步伐的队员；“五公里而已，反正是要跑的，早跑晚跑一个样。”这是对跑步无所谓的队员。
“好了，折返跑之后，我们开始新的项目，你们绝对是欲仙欲死的项目。”李教练调侃道。
接着队员们还是按照原先的程序进行着折返跑，比起第一次队员们的进步是相当大的，这也难怪！队员们都是青少年原本对训练的强度就能够适应，更何况又有科学的方法。最终队员们毫无压力地完成了折返跑，都达到了中等的水平，像成亮、易峰、叶秋、文涛等人更是达到了优秀的水准，就算不参加篮球队去参加短跑，估计也是一个好苗子。
“现在听我口令，我喊一声你们跟着我的手势移动，注意，移动的时候要边做深蹲边喊口号。现在开始，一、二、三、四，”李教练突然地口令让大家不知所措；也只能慢慢地跟着他的手势和口号从球场的一边深蹲到另一边，之后又听从口号返回原地，留下众多地打摆子的球员和瘫坐在场地的球员。
“同学们，由于晚上的时间有限，所以我们要争分夺秒，现在你们有两分钟的时间休息，这时间足以让你们喘口气，倒计时开始：一分五十九秒、一分五十八秒、”李教练看着手中的秒表口中念叨道，易峰等无奈的只能迅速地调整身体状态和呼吸节奏。
“休息时间到，接下来你们需要绕着球场做两圈的深蹲跳（蛙跳），越早完成的休息时间就越多，最后一名只有三分钟休息时间，总共完成五组，最后一组最后两名留下来打扫球场卫生，好了，现在计时开始。”李教练说完做到球场旁边的椅子上，双手抱胸，眼睛注视着球场。
听到李教练的口令，队员们争先恐后地按照原先的动作深蹲起来，生怕是最后一位，留下最少的休息时间，那样做到最后拖得时间越长。
“朱湘，把你的翘臀收下去，你这翘起来是准备卖吗？”李教练严厉地对朱湘喊道；朱湘只能把屁股往下压一点，可是这样朱湘起身的速度可是相当的慢了。
“刘铭，你能不能在低一点，你是怕有锥刺股吗？”李教练转头又对刘铭怒吼道。
“张悠长，别看你长得五大三粗的，却有椎间盘突出啊！”李教练又对另一队员道。
“报告教练，我没有腰椎间盘突出。”张悠长反驳道。
“没有突出，那你的屁股为啥这么突出！朱子辰，你是在当鸵鸟吗？你这是鸵鸟埋头不管世事了。”
“成亮、易峰，你们两笑得很开心是吧！你们两再加两组。”李教练大声对易峰、成亮道
“李教练，我们没有笑啊！”易峰、成亮委屈巴巴地看着李教练，当然动作却是不敢停下来。
“哦！没笑啊！没笑就再加三组，现在你们是十组，其他人是五组，规则还是不变。”李教练露出玩味的笑容又不容置疑道。
“峰哥，李教练这个变态，是不是要玩死我两。”成亮轻声对易峰说道。
“不是，这只是他的下马威，不过这下马威确实是让人受不了。还是好好完成吧，我可不想留下来打扫卫生。”易峰叹气道，说完急加速往前跳。
成亮见状只能加速追上易峰的速度，虽说在折返跑时，成亮的速度是最快的，但是这是深蹲，考验的可不是爆发力而是肌肉的耐受力。
“这群小子的可塑性强得可怕，跑步已经无法震慑他们了，这一两天我都快跟不上他们的节奏了，必须要换方式了，不然浪费了这一群好苗子。”李教练看着这群队员在面前蛙跳心中想到，直到现在为止也没有一个队员有明显的力有不逮的情况，这证明他们的天赋确实是强的可怕。
“我看李教练是不是虐待狂啊！今晚我们可被整的够呛。”深蹲结束后，众队员瘫在地上。
“可被这么说，万一李教练没走，听到了那可就...”叶秋听到这么不知死活的队员冒出这么一句连忙阻止道；往四周看看确定李教练走了之后道：“我以为李教练对我说特殊关照是什么呢？原来是变着法的整我们啊！”
“什么啊！他跟你提过特殊关照！”朱湘听到这一把爬起来，朝仍旧瘫在地上的队员道，“你们也不会有什么特殊关照吧？”
“李教练还真跟我们提过特殊关照。”叶秋、成亮等异口同声地道，只有易峰默不作声。
“疯子，莫非只有我两没提特殊关照？”朱湘见易峰没有开口，向易峰询问道。
