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“我们修炼时，一般采用的是双盘莲花式坐姿。”
“具体动作拆解是，先将右脚压住左膝，再将左脚压住右膝，脊柱垂直地面，注意腰千万不要弓着，打直，这样才能提升稳定性和专注力，让我们能更容易感受到天地元气。”
“然后双手交叠放于腹前，掌心向上，上达天心。”
魁山教的很耐心。
“呼吸时腹部微微鼓起，呼气内收，静心，感受我们身体四周游离的元气。”
“缓缓呼吸，每分钟四到六次，每个人的频率都不一样，自己静心寻找，感受到元气随着你的呼吸，自神窍入体即可，记住那个呼吸频率，保持好。”
看到所有人几乎都进入状态了，魁山这才对雨无夜点点头。
“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。”
“手需握固，眼须平视。收聚神光，达于天心。”
雨无夜开始引导他们将元气引入体内。
“将元气引入泥丸之中，降至气穴，绵绵若存。”
“用之不勤，丹田气暖。肾如汤煎，气行带脉。”
“丹田气足，督任并行。防危滤险，依脉运行。”
“周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。”
自此一个周天循环结束。
“初学者每日可运行三个周天，不过你们长期接受训练，身体经脉本就强于普通人。”
“因此，你们可以尝试着坚持四个周天，甚至五个周天，若是感觉经脉胀痛，则适可而止，修行一途切莫操之过急，否则！轻则走火入魔，经脉尽毁，重则性命不保，切记！切记！”
雨无夜是再三告诫，就怕这些人急功近利，不顾身体承受不了强行运转周天。
前十天，基本都是在引导他们运转周天，直到十天之后，这些人基本每天都能运转七个小周天，也就是一个大周天后，雨无夜才开始教他们一些浅显的道法。
“能每日运转一个大周天，那你们也算是入道成功了，恭喜你们，已经从普通人迈入了第一境，成为了一个真正的修行者。”
这就是阳间和冥域的区别了。
何思凝当初在冥域，一天就能入道成功，同样也只运行了三个小周天，可是冥域的元气质量太高了。
对身体经脉的改造效果惊人的好。
而这些天资比何思凝还要高的军人，天生经脉强度就比普通人高，可还是用了十天功夫才堪堪迈入第一境。
接下来雨无夜开始教他们一些简单的道家手印和提升身体素质的法诀。
“注意我的动作和元气运行路线，我只教一遍，看仔细了。”
“以手掌心抚头顶百会，吸气时头往后仰拉伸脊柱，感受督脉是否向上提升。”
“呼气时下巴微收，印堂穴向鼻尖方向推压，感受任脉是否激活？”
“这是起式，开天门·通督脉。”
“接下来风池转肩·开胆经，双手扶后脑，拇指按压风池穴，缓慢左右转头，感受颈部侧方胆经是否绷紧？”
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