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运动与身材管理是小菊儿生活中不可或缺的一部分。
每周至少三次，
她会走进健身房，
先进行无氧运动，
虐腹或者练臀，
消耗身体里的糖分，
接着再进行有氧运动，
比如在跑步机上快走，
让脂肪燃烧起来。
就算没有完整的健身时间，
她每天也会保证至少30分钟的碎片化运动，
拉伸或者快走，
这不仅能维持身体线条，
还能帮助身体排毒。
每次运动后大汗淋漓的时候，
她都能感觉到皮肤像是被重新焕新了一样，
整个人的精神状态也提升了不少。
她深知运动是低成本保养的核心，
必须长期坚持。
生活习惯和细节方面，
小菊儿也从不马虎。
她每天都会保证7 - 8个小时的睡眠，
熬夜对她来说是绝对不允许的，
因为她知道熬夜之后不仅皮肤会暗沉，还容易发胖。
午间她也会小憩一会儿，给自己补充精力。
她不会去拔眉毛或者刮腋毛，
因为这很容易引发感染，
金属首饰她也很少佩戴，就是为了防止皮炎。
她的手总是保持着清洁，
避免接触那些可能引发手癣等疾病的化学物质。
她明白睡眠质量直接影响着皮肤和身材，
而那些生活中的细节护理往往最容易被人忽视。
小菊儿就像是一个精密运转的保养机器，
她遵循着模特的保养公式：
30%外护+ 50%内养+ 20%运动+ 100%坚持。
她深知最核心的秘诀就是内外协同与规律性，
防晒、高蛋白饮食、定期运动，
这些都不是一朝一夕之功，
而是需要日积月累，
这不是短期的急救措施，
而是她贯穿整个模特生涯的保养圣经。
她始终如一地坚持不懈着，
她从不曾有任何怠慢，
相信，
未来会更好。
