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以下是一份具有益气通脉作用的药膳配方及制作方法，结合中医理论与食疗原则，适合气血不足、易疲劳或轻度血脉不畅者调理食用：
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###**益气通脉药膳汤**
####**配方组成**（2-3人份）
-**主材**：乌鸡半只（或猪骨300g）
-**药材**：
-黄芪15g（补气固表）
-党参10g（健脾益气）
-当归5g（活血养血）
-丹参10g（活血通脉）
-川芎5g（行气活血）
-红枣6颗（补血和胃）
-枸杞10g（滋阴益肾）
-**辅料**：生姜3片、清水2L、盐适量
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###**制作方法**
1.**预处理食材**：
-乌鸡/猪骨洗净切块，冷水入锅焯水，加2片生姜去腥，煮沸后撇去浮沫，捞出沥干。
-药材（除枸杞外）用清水浸泡10分钟，沥干备用。
2.**炖煮**：
-将焯好的肉、药材（除枸杞）、红枣、生姜放入砂锅，加2L清水。
-大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，期间避免频繁开盖。
3.**收尾调味**：
-关火前10分钟加入枸杞，根据口味加少许盐调味。
-滤去药渣（可选），饮汤食肉。
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###**功效解析**
-**黄芪+党参**：增强脾胃运化功能，补气升阳。
-**当归+丹参+川芎**：活血化瘀组合，改善微循环，缓解肢体麻木。
-**乌鸡/猪骨**：提供优质蛋白，滋阴养血，调和药性。
-**红枣+枸杞**：调和药味，补血养肝，平衡气血。
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###**注意事项**
1.**禁忌人群**：孕妇、经期女性、阴虚火旺（如口舌生疮）或出血性疾病患者慎用。
2.**服用频率**：建议每周2-3次，连续食用不超过1个月，长期调理需咨询中医师。
3.**搭配建议**：服用期间避免生冷、油腻食物，可配合适度运动增强气血运行。
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此方温和兼顾补气与通络，适合秋冬季节或亚健康人群日常调理。如需个性化调整，建议根据体质咨询专业医师。
