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“左脚在前，右脚在后，看似平行但脚尖的延长线却又相交。”
“脚掌踩实，后跟虚空，膝盖微曲，重心放在两腿之间。”
“收紧小腹，双肘贴紧两肋，护住胸腹与两肋。”
“双手握拳，大臂与小臂约呈九十度，高于肩膀，护住门面。”
“下颌微收，咬紧牙齿；眼睛盯住目标，不要憋气，用鼻腔呼吸。”
“出左拳，出拳时拳头向内旋转，拳眼转向右侧，收拳；出右拳，拳眼向内，收拳。”
“出拳时手臂不要完全伸直。”
“拳头不要握的太紧，会影响出拳速度。”
“手腕绷紧，保持平直，否则会伤到自己。”
“脚步站稳，不要跳，重心保持住。”
“力量来自脚尖，出左拳时右脚尖发力，带动大腿、胯部……；反之亦然。”
“……”
就在这样简单明了的指令之下，肖遥开始了自己的出拳练习，出拳、收拳、调整、再次出拳……
“不错，就是这样。”
“不对，身体不要前倾，这样会失去重心。”
一个钟头就这样不知不觉的过去了，程凯吃惊地看着肖遥，说道：“你以前真的没练过？”
“没有，怎么了？”肖遥看着程凯道。
“没练过你能一口气连续出拳一个小时？”程凯用看怪物一般的眼神看着肖遥。
“就算你一分钟挥拳二十次，十分钟就挥拳二百次，这一个钟头内你挥拳就超过了一千二百多次，中间并没有休息。这还是你刚刚练习挥拳，中间不断调整姿势的结果。这样的成绩最少也是训练了一个月以上的水平。”
我靠，太过集中精力，把这茬给忘了!
肖遥擦了擦额头上的汗，对着程凯说道：“这段时间在减肥，体能提升不少，加上又是第一次接触这个东西，一时着迷，现在停了下来，感觉手都抬不起来了。呵呵。”说完装模作样地揉了揉肩膀。
“这几天有你受的，我估计你明天连抬碗吃饭都成问题。”说完便用戏谑地目看着肖遥。
要是换个人还真被他说着了，可是对身怀至宝的肖遥来说还真不算个事。这点训练强度相比较肖遥自己在混沌珠内的自虐只能算是毛毛雨了。
可脸上还是摆出一副委屈的表情说道：“凯哥，不带你这么忽悠人的！”
程凯也是笑道：“我也是一时兴起，主要是你小子的表现确实太过出乎我的预料，就想看看你小子的极限在哪里，这才忘了提醒你，怪我、怪我。”
“这几天注意休息，等酸胀现象消失之后才能继续训练，营养也要跟上才行。一会等汗水干透之后再去洗澡。”
“左右直拳的基本出拳方法已经教完了，剩下的就是练习了。你可以自行练习，等你自己觉得没问题了我们再进行后面其他的训练项目。”
“你小子体能和悟性都不错，不要浪费了。”程凯说完拍了拍肖遥的肩膀。
“谢谢凯哥！”肖遥看着程凯说道，“我会努力的。”
“不用谢，我可是收了钱的。”程凯笑道。“我会的都能教给你，至于能吃多少苦就是你的事了。”说完闲聊了几句便离开了，毕竟还有其他的学员在等着呢。
肖遥今天的正事办完了，也就没有多做停留，和萧萧打了个招呼就离开了。
