第38章 针对性训练计划制定（1/1）

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育徒阁训练室被划分成四个清晰的训练区，地面用不同颜色的胶带标注出边界——东侧是苏晓的“光系强攻区”，立着三排从10米到25米不等的精准靶心，靶心中心的红点直径从3厘米缩小到1厘米；西侧是李瑶的“风系速防区”，悬挂着12个可360度旋转的自动石子发射器，模拟多方向突袭；南侧是赵灵儿的“植物控制区”，铺着半米厚的营养土，散落着不同种类的植物种子；北侧是陈曦的“钢铁防御区”，放置着一台能调节攻击强度的“压力测试机”，旁边还堆着几块用于反震测试的坚硬石板。

林默站在训练室中央，手里拿着一份打印好的“赛前针对性训练计划表”，表格上详细标注着四人每天的训练内容、目标数据和配合节点。他看着眼前摩拳擦掌的四徒，语气清晰地说：“距离校内异能小赛还有7天，我们每天训练6小时，上午练单人核心能力强化，下午练团队协同衔接，晚上做战术复盘。目标很明确：苏晓的光刃要能破B级防御，李瑶的风墙要挡住多方向突袭，赵灵儿的控制范围要覆盖整个比赛场地，陈曦的能量膜要能反震15%的攻击伤害。”

苏晓：光系强攻——精准破防，能量续航

苏晓走到光系强攻区，拿起光系能量杖，指尖的金白色光粒瞬间凝聚成一道锋利的光刃。林默走到她身边，手里的能量探测笔对准光刃：“目前你的光刃强度是98标准单位，能破普通B级防御，但雷霆队周磊的雷系护盾强度有102，你需要把强度提升到105以上，同时还要保证能量效率——之前你连续释放5次光刃就会消耗40%能量，比赛时至少要撑10次。”

他指着最远处的25米靶心，靶心中心的红点只有1厘米：“用‘三阶靶心训练法’：先打10米靶，连续10次命中红点；再打20米靶，同样10次命中；最后打25米靶，目标5次命中。每次光刃释放后，用‘能量循环技巧’回收10%的散逸能量，我会用探测笔实时监测你的能量消耗。”

苏晓深吸一口气，能量杖对准10米靶心。金白色的光刃划破空气，精准命中红点，探测笔屏幕显示“强度98，能量消耗8%，回收1%”。她按照林默教的技巧，在光刃消散的瞬间，意念集中在散逸的光粒上，让一部分光粒重新回到能量杖——第二次释放光刃时，探测笔显示“能量消耗7%，回收1.2%”。

“很好，就这样保持！”林默点头，“等你能在25米靶连续5次命中，我给你传输‘光刃聚能’经验包，能帮你把强度再提5个单位。”

李瑶：风系速防——快速响应，攻防一体

李瑶走到风系速防区，双手结印，淡青色的风墙瞬间在身前展开。林默按下自动发射器的开关，12个发射器同时启动，石子从上下左右四个方向射向风墙——之前李瑶的风墙响应需要0.5秒，总有1-2颗石子能突破防御，而这次她盯着发射器的指示灯，在石子射出的瞬间，风墙就完成了调整，将所有石子挡在墙外。

“响应速度比之前快了0.1秒，但还不够。”林默调高发射器的速度，“雷霆队的周磊速度能达到20米/秒，他的闪电突袭比这些石子快3倍，你需要把风墙响应时间缩短到0.3秒，还要练‘风遁+风墙’的衔接——比如你用风遁绕到对手侧面，同时在队友身前留下一道临时风墙，防止偷袭。”

他让苏晓站在李瑶对面，模拟对手释放光刃：“苏晓，你每隔2秒释放一道光刃，从不同方向攻击；李瑶，你用风遁躲避的同时，在陈曦身前布风墙，保护她不被误伤。”

苏晓的光刃连续射出，李瑶的身影在训练室里留下一道道青色残影，风墙则像随行的护盾，每次都精准地挡在陈曦身前。经过10分钟的磨合，李瑶的风遁和风墙衔接越来越流畅，风墙响应时间也稳定在了0.3秒。

“接下来练‘风刃反击’，”林默补充道，“等你挡住攻击后，立刻释放一道短距离风刃反击，打对手一个措手不及，这对对付绿藤队的方卉很有用——她的荆棘布置需要时间，反击能打乱她的节奏。”

赵灵儿：植物控制——范围覆盖，多能协同

赵灵儿蹲在植物控制区，指尖的翠绿微光渗入营养土，很快，一株藤蔓从土壤里钻出来，朝着远处的模拟靶心延伸。林默拿着卷尺，测量藤蔓的长度：“目前你的控制范围是25米，比赛场地是30米×30米，你需要把范围扩展到30米，还要能同时操控3种植物——藤蔓负责束缚，毒雾草负责减速，感知草负责预警。”

他递给赵灵儿一袋“快速生长剂”：“用‘多植物协同训练法’：先让感知草在30米范围内形成预警网，只要有模拟目标进入，感知草就会抖动；然后藤蔓立刻缠住目标，毒雾草同时释放雾气，减缓目标速度。记住，三种植物的能量分配要合理，藤蔓占50%，毒雾草30%，感知草20%，别让其中一种能量耗尽。”

赵灵儿按照方法，先催生感知草——30米范围内，十几株带着绒毛的感知草均匀分布，像一张绿色的网；林默让李瑶用风遁模拟目标进入，感知草立刻剧烈抖动；赵灵儿意念一动，藤蔓像闪电一样缠住李瑶的脚踝，毒雾草同时释放淡绿色的雾气，让李瑶的风遁速度慢了下来。

“很好！范围刚好30米，协同时间也控制在1秒内！”林默笑着说，“等你能连续10次完美协同，我给你兑换‘植物共生’营养液，能让三种植物的能量消耗降低20%，持续时间更长。”

陈曦：钢铁防御——强度提升，反震反击

陈曦站在钢铁防御区，银灰色的能量膜覆盖全身，她走到压力测试机前，机器的攻击臂对准她的肩膀。林默调整测试机的强度：“目前你的能量膜防御强度是85标准单位，能挡住B级的普通攻击，但周磊的闪电拳强度有110，你需要提升到100以上。另外，我们还要练‘防御反震’——让能量膜在挡住攻击的同时，反弹15%的伤害，这样就算对手攻击你，也会自伤。”

他按下测试机的开关，攻击臂带着80标准单位的强度砸向陈曦的肩膀——能量膜微微闪烁，将攻击完全挡住，陈曦连晃都没晃。林默逐渐提升强度，从80到90，再到100，当强度达到100时，陈曦的额头渗出细汗，但能量膜依旧没有破裂。

“很好，防御强度已经达标！”林默停下测试机，“现在练反震：你在挡住攻击的瞬间，将10%的能量集中在被攻击点，形成一道‘反震波’，我用石板测试反震效果。”

陈曦按照方法，在攻击臂砸来的瞬间，意念集中在肩膀的能量膜上——只听“砰”的一声，攻击臂被弹开，旁边的石板也被反震波震出一道细小的裂纹。林默用探测笔测量：“反震强度12%，再调整一下能量集中的时机，争取达到15%。”

经过几次调整，陈曦的反震强度终于稳定在15%，林默满意地点头：“比赛时，要是周磊用闪电拳打你，他自己会承受15%的反震伤害，打个3-4次，他的手臂就会发麻，攻击力自然下降。”

团队合练：四系协同，模拟实战

下午的团队合练，林默激活了模拟战场，将对手设定为“雷霆队”——周磊的闪电突袭配合两名队友的辅助攻击。苏晓率先释放幻境，金白色的光粒在战场中形成三道虚影，干扰周磊的视线；赵灵儿的感知草预警，藤蔓缠住周磊的双腿；李瑶的风墙挡住两名队友的攻击，同时释放风刃反击；陈曦的能量膜覆盖苏晓和赵灵儿，挡住周磊的闪电拳，反震波让周磊的拳头微微发麻。

“完美！从幻境干扰到藤蔓束缚，再到风墙防御和反震反击，整个过程只用了2.5秒！”林默看着平板上的数据分析，“比昨天快了0.8秒，能量消耗也降低了10%，按这个进度，比赛前肯定能达到最佳状态。”

夕阳透过训练室的玻璃，洒在四人身上。苏晓的光刃在靶心留下整齐的切口，李瑶的风墙还在抵挡着石子的攻击，赵灵儿的藤蔓缠绕着模拟靶心，陈曦的能量膜泛着淡淡的银灰色光芒。四人互相击掌，脸上满是自信的笑容——他们知道，这7天的针对性训练，不仅是为了校内小赛的前四，更是为了证明自己，证明林老师的教学，证明“废柴”也能逆袭成强者。