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圆苦点了点头道：
“我们远渡新生岛选妃，可在半途中得知五派新晋弟子全体陨落于鲨嘴镇，活生生的人命就这样死了，为了彻查此事不得不求救于玄宁道友。”
说着，他的语气变得低落：
“还望道友看在当日我搭救于你的份上，告之真相。”
玄宁低下了头，心忖道：
“他说的没错，他救过我的命。”
接着，他便一拱手，施礼道：
“刚刚我失礼了，望方丈海涵。”
他的脑子不停地转，心中犹犹豫豫，面色疑难间，他决定只说一些落鲨王和五派的事，涉及到虚凝教的密谋之事，便不告知。
于是，他张口向圆苦道：
“我们一开始是在魔雾群山……”
没等他继续说，圆苦抬手打断了他：
“你不必现在告诉我，我今天让你来是帮你解决调息的问题的。”
玄宁疑道：
“如何解决？”
圆苦右手手掌摊开，邀请玄宁坐上他旁边的蒲垫：
“且学这小沙弥，数息入定作早课半日吧。”
玄宁又疑道：
“我心神不宁，打坐之时只觉天昏地暗，心魔丛生，这一招怕是无效啊？”
圆苦回道：
“道友只管按照我说的做，我此前已帮数位弟子除去心魔，你只管依照我的方法来做即是。”
小沙弥此时喝道：
“好你个莽汉，竟敢质疑我大国寺方丈，你先不瞅瞅自己？哼！”
圆苦训斥道：
“吾徒休得无礼！”
接着，玄宁便将信将疑地坐上了铺垫，在这个小沙弥嫌弃的目光下打坐了起来。
“此节课程，是教你们回到最基本的观息数气之上来，把注意力拉回到当下，不要想别的事情，这跟你们洗衣服的时候只想洗干净衣服，吃饭的时候只想着吃饭是同种意思。”
小沙弥回道：
“可是，方丈，我老是控制不住念头的飘摇，总是想东想西怎么办？每次都是说得容易，做起来却很难。”
这也是玄宁想问的，他也面对着说起来容易，做起来难的处境。
“玄宁道友可知如何解决吾徒的困惑？”
“无他，只有勤加练习，慢慢的，遏制念头的功夫就会变好了。”
玄宁按照此前的心得来解释说。
圆苦笑道：
“玄道友所言极是，吾徒，你要牢记他说的话。”
这小沙弥眼睛白了一白，心忖道：
“就你头头是道，自个儿还心神不宁，要死要活的呢！”
嘴上却说：
“谨记玄师叔的教诲。”
圆苦道：
“现在让我们先从最简单的，数十下吸气，吐一下，直到气息安稳平缓为止……”
听着他的指挥，玄宁和小沙弥练习初禅练了一个上午。
如果是在平时，玄宁早就因为心中的苦闷和愤怒变得惴惴不安，没有心思再继续下去了。
此刻，他却在有人监督的情况下一步一步的回到了修行最初的时期。
等到早课结束的时候，玄宁发现自己的身体变得非常舒服，心中淤积的情绪也得到了释放，那种功力丧失的感觉小了许多。
他紧绷着的脸也松了下来，于是拱手感激道：
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