虾皮小说【m.xpxs.net】第一时间更新《四合院：只想平淡过一生》最新章节。
“系统在不在”
“我在”
“每天早上训练完毕，就这一次吗？”
“晚上的训练根据宿主要求制定。”
“我这最近天天也没事，能适当加大一下吗，我想早日达标。”
“宿主你既然有需求，下午一点到三点可以加练一次，需要额外的一针营养剂。”
“额~~~要不就算了，我慢慢来吧。”
“既然宿主要求，每天一点到三点开始新的训练计划。”
熊光明心想，谁tm也没答应啊，md！要亲命了，一天一针，现在一天两针，感觉快没法活了！
算了，早日达到模板要求，早解脱，就这样吧。不行就赶紧毁灭吧，没准还能回去当拆二代。
中午找了小个饭馆吃了三大碗烂肉面，别说味道还挺不错的，价格也不贵，就是饭馆服务员小伙看他眼神不太对，这也太能吃了吧，这么瘦饭装哪了。
剔着牙溜溜达达回到院里，碰到三大妈盯着他看：“光明啊，你这是哪溜达去了，这大冷天的，回去多躺会吧，哪不得劲赶紧跟三大妈说啊。”
“三大妈呀，我这饿了出去吃了碗面，您这晒着呢？我这就回去躺着去，有啥事我指定喊您。”
这老熊家就爷俩，老熊一个月60来块钱，真惯着熊光明，中午还出去吃面条，三大妈感慨着想到。
这年代在家的主妇们一般一天就吃两顿饭，饿了就随便对付一口，都等晚上回来再吃 ，家里有小孩的会做点热乎的，大人啃口窝头喝点热水就行。
熊光明坐在椅子上倒了口热水喝“系统几点了。”
“下午一点钟”
紧跟着一股剧痛传来，熊光明直接瘫在了椅子上，全身直抽抽，感觉比早上那次稍微好受点。。。。
“统爷我不是说了吗，开始之前能提前告诉一下我吗”
“忘记了宿主，下次一定注意。”
熊光明也懒得再去公园了，脱的就剩下单衣单裤，然后就在屋里根据系统的要求开始热身，还有各种柔韧性训练。
“系统，为什么拳击运动员还要做柔韧性训练呢，这抻筋也太疼了。”
“有多疼？我无法感受。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。能够充分的拉伸你的肌肉，有助于肌肉大面积的增加。训练前充分拉伸肌肉可以达到热身效果，还可以缓解肌肉疲劳和提升肌肉的恢复速度，总之好处多多。请宿主放心，本系统是不会害你的呦。”
“好了好了，我谢谢你啊！”
信了你个老6.。。。。随着动作幅度的加大，屋里肯定是活动不开了，熊光明只能到院里继续训练，跑跑跳跳的，有时候还要挥拳，只要动作不标准，就会挨一下电，熊光明也是疼的呲牙咧嘴的，有时候不自觉地就疼的喊叫出来。
三大妈在窗户前扒头看着，吓得也不敢出门，光明这是又犯病了？怎么感觉比早上时候还严重呢？还嗷嗷的，我这会要是出去会不会咬我呀，不行赶紧先把门插上。
这会肯定不止她一个人看，估摸前院在家的都在偷摸瞧着呢。三大妈现在急于想跟别人分享，可又不敢出去，也不知道啥时候完。
熊光明又在院里折腾了差不多一个小时才算结束，系统这营养剂真牛，这运动量消耗感觉就像一直在 用75%的速度跑步一样，偶尔还会全力冲刺一下，放在以前估计最多一分钟就得废了。
练了半天外面一个邻居都没碰到，嘿嘿，真好，这下就没那么丢人了。他哪知道，现在全院的人都聚一块蛐蛐他呢。
换下湿掉的衣服，又用毛巾擦了擦身子，打算和面晚上蒸点二和面馒头，又往里抓了一把白糖，说实话放点玉米面在里面他还挺爱吃，但是不能多。
