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而对艺人们来说，她们必须在今天选出器械，然后开始专心训练。
明天开始正式上操练习动作，再到技巧，再到编排舞蹈。
萧百里一样一样的试过，感觉都差不多的样子。
她便又抱回来了那个球，打算学习前两天张教练教她时说的，最稳定的器械。
她手中的球重量只有一斤，拿到手上就开始学习最基础的拍球，并且一边拍球一边后退，尝试和球熟悉起来。
练了一会儿，萧百里掌握了手感，她收起球走到没人的角落站定。
她想起了那天张教练向她介绍器械时说过的话，球操的动作大多数和抛接有关。
和另外两位一起练习抛接的人一样，萧百里也尝试将球抛接。
只不过她没想着为了镜头就特地挤在场中央处练习。
萧百里一个人站在角落处将球抛高，再接。
她感觉这一瞬间自己是在玩儿排球，这一瞬间都是定在原地将球抛高在接住，而不是被球带着满场跑。
张教练来回检查来到这边，开口指导：“抛高点，再高，再高。”
看着萧百里连续几次一次比一次用力抛高再接住，直到达到她满意的高度。
“好，记住这个力道，再抛两次达到这个高度。”
萧百里果真听话的抛了两次，随后抱着球满眼亮晶晶的盯着教练。
“不错。”
张教练说：“你试试抛到刚刚那个高度，然后转圈后再去接球。”
萧百里点点头，听话的抛高球，立马转了一圈后仰头伸出手眼巴巴的等着球腾空再掉落下来，落入她怀中。
“感觉如何？”
“等待的时间有点久，我可以多转两圈再去接。”
“那你试试。”
被提示着的萧百里立马照做，这次她转了两圈才去接球。球才到手她又抛高了，这次转的两圈特地放慢了速度，随后才去接球。
她得了兴趣，又尝试着加快转圈的圈速。
看见她抛接的技术稳定下来，张教练开始教她大抛接，三周平转的技巧点。
“大抛接加三周平转加一周依柳辛视线外背臂接球这个技巧在艺术体操赛事上常用。”
张教练只是稍微说了一下，并没有急着教依柳辛，更别说视线外背臂接球这种技巧。
她反而是让萧百里感受了一下球从肢体运过的感受，比如放在背上的球逆着脊背落到脖子再从手臂滑落到手中。
“旋转视线外背臂滚球，旋转视线外肩臂滚球，这两个动作都是0.3分。”
“还记得我上次让你做的技巧动作吗？”
“记得的，老师。”
“加上运球就是立踵俯平衡，0.6分。”
“还有立踵侧倒平衡，也就是你们舞蹈动作里的旁腿躺身，0.6，”
“摆腿倒踢加大抛接，和反跨后屈跳同时视线外大抛球差不多，技巧分数是0.6+0.2=0.8分。”
张教练讲述过后又大致看了下她的动作，确认萧百里记住能自己练习后她就去看别的学生。
萧百里不太敢在聚集地试摆腿倒踢，所以她想着练习了一下张教练说的那几个技巧。
立踵俯平跟和立踵侧倒平衡这两个动作因为是立在原地的，她腿能掰直所以这两个技巧对她来说很简单。
而旋转视线外背臂滚球和旋转视线外肩臂滚球这两个动作没有专业人士在旁边看着的话她做了也不清楚自己的动作正不正确。
