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在少林寺这片静谧的佛门净地，古朴的饭堂隐匿于葱郁的古木与错落有致的殿宇之间。
此时，饭堂里悠悠传出阵阵木鱼声和清脆的云板声，那声音穿透澄澈的空气，在寺院的每一处角落回荡。
这木鱼声和云板声，于少林寺的僧众而言，就如同生活的指令，传递着每日的节律。
在这声音的召唤下，僧人们或从禅房的静修中起身，或从经堂的诵读里暂歇，纷纷朝着饭堂的方向走去。
明心听到这开饭的信号后，脚步匆匆地朝着沐云寒所住的僧舍方向赶去。
他心中挂念着沐云寒，深知这个小男孩对寺里的规矩和生活节奏还不清楚。
很快，明心来到了沐云寒的僧舍前。他抬手，“咚咚咚”，三声敲门声在寂静的小院里显得格外清晰。
而此时的沐云寒，正沉浸在酣甜的梦乡之中
突然，一阵敲门声将他从睡梦中唤醒。他迷迷糊糊地翻了个身，慵懒地揉了揉还带着困意、视线仍旧模模糊糊的眼睛，嘴里嘟囔着：“谁呀？”
过了一会儿，沐云寒才慢悠悠地起身，趿拉着鞋子走到门口，打开门。
只见明心师父双手合十，静静地站在门口。
沐云寒有些惊讶，睡眼惺忪地问道：“明心师父，怎么啦？”
明心微微颔首，脸上带着温和的笑意，轻声说道：“阿弥陀佛，云寒，吃午饭了，你赶紧和我一起去饭堂。若是中午没吃，晚上可就没有晚饭吃了。你今天早膳没用，要是今天中午再不吃，身体会吃不消的。”
沐云寒听后，一脸疑惑，忍不住问道：“为什么今天晚上没晚饭吃？”
明心神色平静，耐心地解释道：“我们少林寺讲究的是过午不食，这是多年传承下来的修行规矩。过了中午，便不再进食，目的是为了让身心保持清净，更专注于修行。快点跟我走吧，再不快点，饭堂的饭菜可就没了。”
沐云寒听了，心中虽还有些不解，但也不敢耽搁，急忙整理了一下衣衫，随着明心朝着饭堂走去。
一路上，阳光透过枝叶的缝隙洒下，形成一片片光斑，映照在他们前行的道路上。
两人来到饭堂，只见饭堂里已经坐满了僧人。
大家整齐有序地坐着，安静无声，只等方丈带领大家进行饭前的诵经仪式。
沐云寒和明心找了个空位坐下，沐云寒好奇地打量着周围的一切。
不一会儿，方丈缓缓走进饭堂，他面容祥和，目光慈悲。
方丈站定后，双手合十，开始带领僧人们诵经。
一时间，饭堂里响起了低沉而庄重的诵经声，那声音仿佛有一种无形的力量，让沐云寒原本还有些浮躁的心，渐渐平静了下来。
诵经完毕，僧人们开始用餐。
饭堂里只有碗筷轻轻碰撞的声音，大家都吃得很安静，很专注。
沐云寒学着其他人的样子，默默吃饭，心中却在思索着明心师父所说的“过午不食”。
他不禁想到，在这看似简单的规矩背后，蕴含着怎样深刻的修行智慧呢？
吃完饭后，沐云寒和明心一起走出饭堂。
沐云寒忍不住向明心请教关于“过午不食”的更多问题。
明心微笑着，边走边耐心地为他解答，从修行的理念到身体的调养，从心灵的净化到对欲望的克制，一一阐述。
沐云寒听得认真，心中对佛门的修行之路又多了几分理解和敬畏。
午饭过后，阳光依旧炽热，明心带着沐云寒穿过蜿蜒的石板路，来到了少林寺的后山。
后山静谧清幽，四周古木参天，繁茂的枝叶将阳光筛成细碎的光影，斑驳地洒落在地上。
偶尔传来几声清脆的鸟鸣，更衬出此地的宁静。
“如果你真的想学武功，就先练习扎马步吧。”
明心转过身，神色认真地看着沐云寒，目光中透着温和与期许，“虽然我武功一般，但是教你些基本功绰绰有余。”
沐云寒的眼中闪烁着兴奋与期待的光芒，用力地点了点头：“明心师父，我一定好好学！”
明心嘴角微微上扬，露出一抹鼓励的微笑：“站好，双腿分开，比肩略宽一些，身体慢慢往下压，腿部慢慢弯曲，双手握拳，放于腰侧。”
他一边说着，一边亲自示范，动作标准而流畅，每一个细节都清晰展现。
沐云寒依言而动，努力模仿着明心的动作。
他小心翼翼地分开双腿，缓缓下蹲，双手紧紧握拳，放置在腰侧。
“对，腿再弯一点，膝盖不要超过脚尖，注意保持身体的平衡。”
明心走上前，微微俯下身，轻轻调整着沐云寒的姿势，耐心地说道，“拳放在腰侧，要用力，将力量凝聚在腰间。”
沐云寒深吸一口气，按照明心的指导，再次调整姿势，将腿部弯得更低，同时收紧腹部，使全身的力量都集中在腰腹之间。
“好，就保持着这个姿势，先扎一柱香的时间。”
明心退后几步，仔细打量着沐云寒，确认他的姿势无误后，温和地说道。
沐云寒咬了咬牙，暗暗给自己鼓劲。刚开始的几分钟，他还觉得较为轻松，可没过多久，腿部的肌肉就开始发酸，膝盖也传来阵阵酸痛。
他的额头渐渐冒出细密的汗珠，顺着脸颊滑落，滴在脚下的土地上。
“明心师父，我……我快坚持不住了。”沐云寒的声音有些颤抖，他感觉双腿仿佛被灌了铅一般沉重。
明心走上前，轻轻拍了拍沐云寒的肩膀，鼓励道：“坚持住，这是练武的基础，只有熬过这一关，以后才能有更大的进步。记住，扎马步不仅是锻炼你的体力，更是磨炼你的意志。”
沐云寒深吸一口气，咬着牙，努力挺直身体，强忍着腿部的酸痛，继续坚持着。
