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形意拳家说“丹田亏，则气不充，气不充，则力不足”，这就是内家拳的练习者苦苦追求丹田充实的理由。
这种“扑着身子打人”的方法，既有向前的扑力，又有挨着对手时手打的力，两股力合在一起，能起到力半功倍的效果。
“只要一动就有很大的冲击力”，“对手困不住你，也防不住你”，“这种威势又怎是打一拳踹一脚所能比”。
这种打法“伤人不伤己”。
运用这种“扑着身子打人”的方法，化后手、脚、身一拥而进，前脚踏入对方两腿间（形意拳叫做“脚踏中门抢地位，就是神仙也难防”）。
对方面对这种气势，往往感到想抗抗不住，想退退不了，想闪又闪不开，而我又没发大力，仅仅是扑了过去，所以是“伤人不伤己”。
发大力是伤人又伤己的。
习武八戒，不可不知！
在中国传统文化背景中诞生、发展起来的中华武术，有着浓厚的文化特色，其共有的显着特点是内外合一、形神兼备。
但因其门派众多，讲究各异，故皆非适合于所有人习练。
喜好武术者，应根据自身情况，慎重选择，以免走上弯路，浪费自己宝贵的时光。
根据我几十年来的习武、教拳经验，认为初学武术者，应有八戒。
一戒：不加选择盲目习练
根据20世纪80年代统计，中国武术共有一百多个拳种，每个拳种都有其显着的独特风格，演练要求各异，有的讲究松柔舒缓，有的讲究刚强迅猛，有的要求沉稳浑厚，有的要求轻灵敏捷。
且拳种习练分布，具有显着的地域特色，初学者应根据本人喜好以及各方面条件，仔细选择，以免盲目习练，导致费时费力，无果而终。
二戒：好高骛远只拜名师
求师习武者，多希望能得到名师指点，少走弯路，尽快成功，其情可以理解，但若坚持非名师不拜，也不可取。
能从习武伊始就拜在名师门下当然最好，然此机遇非多数人可有，初始习武者应放平心态，依据自身情况，先就近找师傅，经过一段时间的习练，具备一定基础后，若想深研，可再寻访名师。
三戒：缺乏毅力半途而废
“一日练一日功，一日不练百日空”，习武之路，漫长而又艰辛，武功非一蹴而就，需要习练者长久刻苦演练，不断探索，方可渐有所得。
习武期间，有辛劳，有不适，有烦心有忙碌，种种原因都可能导致中断练拳，冬去春来，雪雨交替，要几十年如一日始终坚持，实属不易，没有相当的毅力是很难有所成就的。
四戒：只重苦练不重理论
诚然，武功是练出来的。但是，刻苦练习只是习武的一个方面，中国武术博大精深，每门武功都有其比较完备的理论体系。
要想在某门武功上取得较高成就，忽略了对其理论的学习与研究，成功的希望是非常渺茫的，不懂理论，一味苦练，无异于盲人骑瞎马，出现方向偏差，也就在所难免了。
五戒：忽略桩功只练套路
“打拳不练功，到老一场空”，桩功在中华武术训练中，占有非常重要的地位。
为了筑基，每门武功都有一定的筑基训练手段和方式，初学武术者，体会不到桩功的重要性。
所以，常因感觉枯燥无味而放弃，一门心思练套路，认为只要多练套路，就可以练出功夫来。
致使不少人练了多年武术，真可谓花拳绣腿，功夫始终没有多少长进。
(本章完)
