2025重生之我做上海商铺中介

第28章 运动鞋等(1/1)

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平凡生活中的自我调节

在朋友发来那一百多条满是美女图片的消息后,我仔细浏览了一番,心中的波澜渐渐平息。随后,我走到窗边,从烟盒里抽出一支烟,熟练地点燃。香烟的火光在昏暗的室内闪烁了一下,接着一缕缕轻烟袅袅升起。

我深吸一口,烟草的辛辣瞬间刺激着喉咙,又缓缓吐出,看着那烟雾在空气中弥漫、散开。窗外的城市在傍晚的余晖中显得有些朦胧,街道上车辆川流不息,行人行色匆匆,每个人都在为自己的生活奔波着。而我,在这片刻的宁静中,思绪也开始飘远。

那些美女图片确实让我眼前一亮,可欣赏过后,我意识到自己不能再这样无所事事地浪费时间了。肚子适时地发出了几声咕噜咕噜的叫声,提醒我该去吃饭了。我看了看时间,已经五点多了,便开始盘算着晚餐的选择。

正准备换鞋出门时,一个念头突然闪过脑海。如果现在,也就是五点半左右吃完饭,按照平时的习惯,晚上十一点睡觉,中间相隔五个多小时。以我的食量,很可能在睡觉前又会感到饥饿。要是再吃夜宵的话,不仅对肠胃不好,还容易长胖。想到这里,我不禁皱了皱眉头,换鞋的动作也停了下来。

我重新坐回到沙发上,手指有节奏地敲打着膝盖,思考着该如何解决这个问题。突然,我想到了运动。运动不仅可以消耗一些热量,增强体质,还能让我在晚上不会那么容易感到饥饿。而且,适当的运动也有助于改善睡眠质量。

想到就做,我打开了手机上的抖音应用。抖音上有各种各样的健身教程,我在搜索栏里输入“核心训练”,很快就出现了许多相关的视频。我挑选了一个看起来比较适合自己的教程,点击播放。

视频中的教练是一位身材健硕的年轻人,他穿着一身运动装,脸上洋溢着自信的笑容。他详细地讲解着每个动作的要领和注意事项,声音洪亮而清晰。我跟着视频中的教练,慢慢地调整着自己的姿势。

第一个动作是平板支撑。我趴在地上,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。刚开始的时候,我还觉得这个动作挺轻松的,可没过一会儿,手臂和腹部的肌肉就开始酸痛起来。我咬着牙坚持着,汗水渐渐地从额头渗了出来。

接着是仰卧抬腿。我平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,双腿伸直并拢,然后慢慢地将双腿抬起,直到与地面垂直。这个动作对腹部的刺激非常大,每一次抬腿都能感觉到腹部的肌肉在用力收缩。我能听到自己沉重的呼吸声,伴随着教练在视频中的鼓励声,我一次又一次地重复着这个动作。

在接下来的十五分钟里,我跟着视频中的教练,完成了一系列的核心训练动作。有俄罗斯转体、侧平板支撑等等。每一个动作都让我感到无比的疲惫,但同时也有一种成就感在心中油然而生。

完成核心训练后,我已经是满头大汗了。我稍微休息了一会儿,喝了几口水,接着又准备开始举哑铃的训练。我从角落的柜子里拿出了那对哑铃,这对哑铃还是我之前心血来潮买的,平时很少用到。

我坐在椅子上,双手各握住一个哑铃,调整了一下呼吸。第一个动作是哑铃弯举。我将哑铃垂在身体两侧,上臂保持固定,然后慢慢地将哑铃向上弯举,直到手臂与肩膀平行。这个动作主要锻炼的是肱二头肌,随着哑铃的起落,我能清晰地感觉到手臂肌肉的收缩和伸展。

接下来是哑铃肩推。我将哑铃举到肩膀两侧,掌心向前,然后用力向上推起哑铃,直到手臂伸直。这个动作对肩部的力量要求比较高,我能感觉到肩部的肌肉在承受着哑铃的重量,每一次推起都需要我集中全部的注意力。

时间在不知不觉中流逝,八分钟的哑铃训练很快就结束了。我放下哑铃,手臂已经有些酸痛无力了。我靠在椅子上,大口地喘着气,感受着身体的疲惫和肌肉的酸痛。虽然很累,但我心里却有一种充实的感觉。

我起身走到镜子前,看着镜子中的自己。脸上还挂着汗珠,头发有些凌乱,身上的衣服也被汗水浸湿了。但我的眼神中却透露出一种坚定和自信。我知道,这短短的二十多分钟的运动,虽然不能让我立刻拥有健美的身材,但却让我重新找回了对生活的掌控感。

我走进浴室,打开热水,让温暖的水流冲刷着身体。在热水的浸泡下,肌肉的酸痛感渐渐缓解,身体也变得轻松起来。洗完澡后,我穿上干净的衣服,坐在沙发上,静静地享受着这片刻的宁静。

这时,窗外的天色已经完全暗了下来,城市的灯光在夜空中闪烁。我拿起手机,看了看时间,已经六点多了。虽然运动后有些疲惫,但我却不再纠结于吃饭的问题了。因为我知道,通过运动,我已经为自己的身体和生活做出了一个积极的选择。

我打开音乐播放器,播放了一首舒缓的音乐,靠在沙发上,闭上眼睛,让自己沉浸在音乐的世界里。在这悠扬的旋律中,我回顾着今天发生的事情,从朋友发来的美女图片,到自己决定运动的过程,每一个细节都历历在目。

我意识到,生活就是这样,充满了各种各样的选择和变化。有时候,一个小小的决定,比如选择运动而不是吃饭,可能会给我们的生活带来意想不到的改变。而这些改变,无论大小,都让我们的生活变得更加丰富多彩。

随着音乐的结束,我睁开眼睛,感到一种前所未有的平静和满足。我决定,以后要更加注重自己的身体健康,多进行运动,让自己的生活更加积极向上。

这时,肚子又轻轻地叫了几声,提醒我该吃点东西了。我起身走进厨房,打开冰箱,里面有一些简单的食材。我决定做一份简单而健康的晚餐,煮一碗蔬菜面条,再加上一个煎蛋。

我一边准备晚餐,一边哼着小曲,心情格外愉悦。当晚餐做好后,我端着碗坐在餐桌前,慢慢地品尝着自己的劳动成果。面条的口感爽滑,蔬菜的味道清新,煎蛋的香气四溢,每一口都让我感到无比的满足。

吃完晚餐后,我收拾好餐具,又坐在沙发上看了一会儿电视。电视里播放的是一部纪录片,讲述的是大自然的奇妙和美丽。看着那些壮丽的自然景观,我不禁感叹大自然的神奇和伟大。

憬,渐渐地进入了梦乡,在梦中继续着我的生活之旅。

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