我的番茄日常

第16章 甜蜜秋天(2/2)

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《秋季养生甜品食谱,让你甜蜜又健康!》

秋高气爽,养生正当时!下面为大家推荐几款秋季养生甜品食谱,让你在享受美味的同时,也能为身体补充营养,快来试试吧!

1. 银耳雪梨汤:

- 材料:银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖。

- 做法:银耳泡发后撕成小朵,雪梨去皮去核切成小块。将银耳、雪梨、红枣、枸杞放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮 1-2 小时,最后加入冰糖调味即可。

- 功效:润肺止咳、美容养颜。

2. 南瓜燕麦粥:

- 材料:南瓜、燕麦、牛奶。

- 做法:南瓜去皮蒸熟后压成泥,将南瓜泥和燕麦放入锅中,加入适量牛奶,煮至浓稠即可。

- 功效:健脾养胃、降低胆固醇。

3. 山药桂圆甜品:

- 材料:山药、桂圆、红枣、白糖。

- 做法:山药去皮蒸熟后压成泥,桂圆去核备用。将山药泥、桂圆、红枣放入锅中,加入适量清水,煮至浓稠,加入白糖调味即可。

- 功效:补益气血、健脾益肾。

4. 杏仁豆腐:

- 材料:杏仁、牛奶、琼脂、白糖。

- 做法:将杏仁磨成浆,加入牛奶和琼脂,加热搅拌至琼脂完全融化。倒入容器中冷却凝固,切成小块,加入白糖调味即可。

- 功效:润肺平喘、润肠通便。

5. 桂花糯米藕:

- 材料:莲藕、糯米、红糖、桂花。

- 做法:将糯米浸泡后填入莲藕孔中,用牙签固定。莲藕放入锅中,加入适量清水和红糖,煮至软糯。最后撒上桂花即可。

- 功效:补中益气、健脾止泻。

这些秋季养生甜品食谱不仅美味可口,而且具有一定的养生功效。大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的甜品。在享受美食的同时,也别忘了保持健康的生活方式哦!

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