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说明还有待学习：
不管是爱情还是家庭，或是友情，都有令我们感动和愤怒的时候，当我将不好的情绪发泄到伴侣、亲人、朋友身上时，说明已经是愤怒在控制着我，而不是我在控制愤怒。这种情况我称之为：情绪化行为。当然情绪化行为中最可怕的还是愤怒行为，愤怒会让我失去风度和解决问题的思路，也会渐渐降低身边人对于我的信任。学会控制情绪，适当发泄，合理发泄，会让人更容易接受。愤怒改变不了任何事情，愤怒的根源在于某件事情的结果或过程中，有与自己原本想法背道而驰甚至完全相反的情况出现，说白了就是没有得到自己的预期。
当建立自己预期时，才有希望继续下去，希望是动力，是一种自我定义的某个结果。当事与愿违时，更多的应该想想如何让ta能够得到预期结果，而不是让愤怒主导我的身体。
也许可以试试在情绪暴躁愤怒时：拿出一张纸把想要说的话写下来，或者打开手机的录音，冲着手机把想说的话录下来，直到自己的情绪趋于平静。然后把自己写下来的东西读一遍，把自己录下的话听一遍，体会一下自己的愤怒。当然在愤怒时，很少会保留理智做到这些，所以可以提前给我的另一半，或者给我的专属出气筒，提前交代好，如果我愤怒了，要让ta替我做这些，事后把这些交给我，让我自己再感受一下，自己愤怒时有多可怕，多让人无奈。也要跟帮我做这些的人提前说清楚，生气时说的是气话，不要在意这些情绪之下的话语及行为。但很奇怪，我愤怒时，都是对着自己信任的人，或者是爱我的人，会肆无忌惮的发泄着自己的愤怒，让与自己最亲密的人承受自己最丑恶的一面。想到这，不知这是自私还是胆怯……
