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“姿势虽然简单，道理却很深厚。”
太极的几种架子，一是“三鞭”的架子，二是“五捶”架子，“搬拦捶”等等。三是“七炮”的架子。如“窝心炮”“连环炮”“冲天炮”“砸地炮”等等。
八极拳的基本招式包括八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头等。
八卦掌其要诀涵盖了身形、气势、手法、步法等，手法包括推、托、盖、劈、撞、搬、截、拿。
步法要求走如风，站如钉，扣摆转换清晰。步法要阴阳交替，走转时要平稳，如行云流水。
钟然一一演示内家拳法中的精要，看的沈含笑一愣一愣，她没想到钟然的家传功法居然有这么庞大一个体系，甚至于能和自己认知中的真气武道也不逊色太多。
内心中也产生一股怀疑，“这样的武道体系，不可能在江湖中完全绝迹，难道是前朝遗物？”
这时候的她没有意识到自己接触的修炼体系比想象中更复杂，庞大，深邃，她的意识中还是觉得真气武道中的先天境界是神一样的存在。
“钟然又说道：这本《内家拳总纲》给你，详细记录了我所有拳法的修炼方法和要点。”
“本来按照我们那里的规矩，拳术中的真功夫都是秘传，一师两徒，一内一外，一个面子一个里子。”（参考一代宗师里丁连山和宫保森）
开武馆收徒弟，只有技击技法和锻炼方式。
只收两个真传，要不就是亲生父子，要不就是从小养大的徒弟，在外收来交钱的弟子根本学不到真传。
“但传到我这里，还能有真东西，早就摒弃了这些成见，不论师徒，不论父子，甚至不论因果。”
“你得了真传，练出东西是你的，发扬光大，开宗立派也是你的。”
“当然练死人了，打死人了，也是你自己承担，与我无关。”
内家拳法都是道理互通的，只有发劲法门不同，到了现代人们融合摔跤，柔术，关节技，分筋错骨，拳击，散打等现代技击技巧，让国术威力更上一层，大道三千殊途同归。
钟然毫无保留的对她传授，也不担心学会徒弟，饿死师傅，一他有这个自信，更重要的是他知道内家拳的修炼难度，刚才说练死人可不是随口说说，没有师傅护持，每天盯着练，几乎没人能自己练成高手，要不就是没法入门，要不就是走火入魔，练差了劲，小则身体受损，重则瘫痪在床。
后续沈含笑想要在国术上有所建树还要求自己帮忙。
沈含笑听的无比认真，仿佛给她打开了一个新的天地，一种完全不同于真气武道的修炼方法。
“我确实非常需要你的功法，这个人情太大，帮你找药材根本不足相比，有什么其他事情需要在下，尽管招呼，”沈含笑带着坚定的语气说道。
“我自身的功法，尽管你可能不需要，但我昨天就抄录了一本，你可以作为参考印证，”沈含笑说着拿出一本线装书书籍，很薄的一册，上面写着几个字《天风七叠浪》。
“这本功法是我家传的，‘一阶功法’，一直修炼至今，修出的真气如海浪一般，重重叠叠，一股接一股，你与我交手时应该也感受到了，我的真气一共五重劲。最高修炼到七叠浪，也就是真罡境界的巅峰。”
“那所谓的先天境界呢？功法中没有记载吗？”钟然对于这个世界的顶峰高手非常感兴趣。
沈含笑摇摇头：“只有‘一阶功法’之上的‘地阶天阶和天阶功法’会记载突破先天的方法，我手中也没有。”
